Pilatesin Faydaları
Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği ve dengeyi arttırmak, vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilen pilates, minder üzerinde veya çeşitli ekipman ve aletlerle yapılır. Pilates egzersizleri, vücudun tamamını çalıştırmaya yöneliktir ve neredeyse hiçbir kas grubunun ihmal edilmemesini hedefler. Dolayısıyla kişiye sağladığı sayısız fayda vardır. Bugün, Amerika’da yaklaşık 10 milyon kişi tarafından tercih edilen pilates, benzersiz faydaları nedeniyle insanlar tarafından büyük ilgi görmektedir.
► Pilates, vücudun merkezini güçlendirdiği için kişinin denge ve koordinasyonunu arttırır.
Pilates egzersizlerinin tamamı, temelde merkez; yani core bölgesini çalıştırmaya yöneliktir. Her bir egzersizde nefese ve hareketin doğru yapılmasına dikkat edilir. Bu nedenle kişi, pilates yaparken beden-zihin bütünlüğü içinde olmalıdır. Bu da, kişinin sonuçta denge ve koordinasyonunun artmasını sağlar.
► Pilates, sadece egzersizler sırasında değil, günlük hayatta da kişiye beden farkındalığı kazandırır.
Pilates egzersizleri, vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar. Çünkü egzersizler sırasında, varlığını daha önce hiç hissetmediğimiz kasların dahi çalıştığını hissederiz. Egzersizler sayesinde vücudumuzu nasıl kullanmamız gerektiğini öğreniriz ve bu sayede günlük yaşamımızdaki birçok kötü duruş alışkanlığını da geride bırakırız.
► Pilates doğru nefes almayı öğreterek akciğerlerin oksijen kapasitesini arttırır ve yanlış nefes almaktan kaynaklanan birçok rahatsızlığı giderir.
Pilatesin temel ilkelerinden biri de, nefestir. Pilates egzersizleri sırasında nefes mutlaka doğru şekilde kullanılır, bu da kişiye nefes konusunda bir farkındalık kazandırır. Doğru nefes almayı öğrettiği için, yanlış nefes alma kaynaklı rahatsızlıkların giderilmesine de yardımcı olur.
► Pilates, sakatlık rehabilitasyonu konusunda da oldukça etkili bir egzersiz sistemidir.
Pilates, benimsediği ilkeler nedeniyle, sakatlıkların önlenmesine ve giderilmesine ciddi biçimde katkı sağlar. Hangi pilates hareketini yaparsanız yapın, aslolan şey omurganızı güçlendirmektir. Dolayısıyla, bir yandan hedeflediğiniz vücuda ulaşırken bir yandan da omurganızı korumuş olursunuz. Bu da sizin günlük yaşamdaki sakatlanma riskinizi azaltır. Tüm bu faydalarının yanı sıra, pilates, oluşan sakatlıkların giderilmesi konusunda da oldukça etkili bir egzersiz sistemidir. Bu nedenle günümüzde, rehabilitasyon merkezlerinden hastanelere kadar birçok yerde, insanların sağlığını iyileştirmek için kullanılmaktadır.